sonraki »

[merveli]

KİLO ALMAK İSTEYENLER İÇİN BEN AFFLEC DİYETİ

Kilo vermek değil de kilo almak isteyenlerin uygulayabileceği bir diyet sunuyoruz. Diyetin asıl sahibi ünlü aktör Ben Affleck. 1972 de California da doğan Affleck, tıpkı ağabeyi Casey Affleck gibi sinemayı seçmiş. "Good Will Hunting" adlı filmde beraber oynayan ağabey-kardeşten Ben Affleck, bir dönemler çok zayıf ve çelimsiz olduğu için belli bir süre uygun bir diyet ve bol bol spor yapmış. Kilo almakla ilgili sorunları olanlar için işte Ben Affleck Diyeti: (öğünlerde istediğiniz kadar su içebilirsiniz)

1.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 5 adet köfte


Akşam : 2 dilim ekmek, Makarna, 2 adet biftek, Lahana salatası, 1 adet muz


2.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 2 adet biftek


Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,


Karışık salata, 1 adet elma


3.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,


3 dilim ekmek, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 4 adet sosis,Kızarmış patates


Akşam: 2 dilim ekmek, 1 orta boy pizza, Karışık salata, 1 adet muz


4.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 1 kase cacık, 5 adet köfte


Akşam : 1 kase çorba, 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Pirinç pilavı, Havuç salatası, 1 adet muz


5.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta, 3 dilim ekmek, 1 adet muz


Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, Sosisli patatesli omlet


Akşam : 2 dilim ekmek, Nohut ve pilav, Karışık salata, 1 adet elma


6.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 3 dilim ekmek, 1 adet muz, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek,1 kase cacık, 3 adet pirzola


Akşam: Jambon, kaşar ve mayonezli sandöviç,


Karışık salata,1 adet elma


7.Gün


Sabah: 1 bardak ballı süt, 1 adet yumurta,


3 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, Peynir ve zeytin


Öğle: 2 dilim ekmek, 200 gr yoğurt, 2 adet biftek


Akşam: 2 dilim ekmek, 1 adet bonfile, Karışık salata, 1 adet muz

[merveli]

merveli

[TURKUAZ]

Alemsin merweli:HI
hemen cewap geldi..hepsi iyi hoşta ben ballı süt hayatta içeememki...
ama uygulayacağım diğerlerini..teşekkürler..

[TURKUAZ]

TURKUAZ

[ESEDULLAH_HAKAN]

hımm bak bu benimkinden daha insaflıymış :):) ..

[ESEDULLAH_HAKAN]

ESEDULLAH_HAKAN

[NEDEN]

işimiz yabancıların diyetine kaldıysa hapı yuttuk...( Hem bu dünya hem ahiret için ) Çünkü diyette jambon var   

[NEDEN]

NEDEN

[Gül_Güzeli]

Bende ballı süt içemem bide haşlama yumurta yiyemem ıyyykkkkkkk ama kilo almak istiyorum bunları yapmazsam alamam mı acaba yani ballı süt ve yumurta

[Gül_Güzeli]

Gül_Güzeli

[ESEDULLAH_HAKAN]

sen o dediklerini bi yap bakalım belki tombalak bişey olursun hande :):):)

[ESEDULLAH_HAKAN]

ESEDULLAH_HAKAN